LA RABBIA
Quando la rabbia esplode prendi uno specchio e guardati. Non sei molto bello, quando sei in collera, non sei neanche presentabile. (Thich Nhat Hanh)
La rabbia è un sentimento che fa parte di noi. É una forte energia che se accettata ed incanalata può essere creativa e costruttiva per la nostra vita. Negarla non impedisce la sua manifestazione, reprimerla conduce spesso a somatizzazioni, esternarla provoca sensi di colpa.
Ma perchè ci arrabbiamo?
Probabilmente ci arrabbiamo perchè stiamo proiettando nell’altro delle aspettative ed il nostro bisogno non viene soddisfatto.
Si, ma cosa fare quando siamo travolti da lei?
La prima cosa da fare è “non fare nulla, fermarsi”, stiamo zitti. Non incolpiamo l’altro e cerchiamo di individuare quali sono i pensieri che ci fanno arrabbiare. Poi, in un secondo momento, cerchiamo di capire quali sono i “bisogni” che stanno dietro a questi pensieri. E per concludere possiamo provare ad esprimere verbalmente i nostri sentimenti, cosa non facile, ma possibile e sicuramente costruttiva. Non aspettiamoci però che l’altro ci capisca al volo, cerchiamo di dare loro empatia.
So che gestire e lavorare con la rabbia non è assolutamente facile. Però sono convinta che con la costanza si possono raggiungere buoni risultati che sbalordiranno le persone con cui
viviamo.
Utilizzo nella mia pratica personale e professionale alcuni strumenti: (esercizi scritti, lavori creativo-manuali, affermazioni positive), che mi sono talvolta utili.